Come migliorare le prestazioni sessuali in modo naturale

aumentare prestazioni sessuali

Nonostante l’argomento non sia ancora particolarmente trattato, il calo delle performance sessuali è molto diffuso, e risultano essere soprattutto gli uomini a risentirne. Sono diversi i fattori che possono influenzare non solo le prestazioni sessuali, ma possono anche alterare il desiderio sessuale provato.

Stanchezza, stress, ansia e depressione, oltre a diverse patologie e malattie, possono causare uno scompenso ormonale tale da rendere difficile anche riuscire a mantenere un’erezione. Nonostante questa condizione possa essere assolutamente naturale e possa dipendere semplicemente da un periodo no, sono molti gli uomini che se ne preoccupano più del dovuto, peggiorando la situazione.

Le cause delle prestazioni sessuali deludenti

Ogni giorno, nell’organismo umano succedono diverse cose che possono compromettere i rapporti sessuali. L’ormone del testosterone, di vitale importanza per diverse funzioni organiche maschile, risulta essere molto volubile.

In quanto influenzato da diverse altre secrezioni ormonali, come quella della melanina, del cortisolo o quello della dopamina, semplici squilibri da parte dell’organismo possono provocare una diversa intensità di secrezione di questo ormone. Il testosterone è l’ormone principale della sessualità maschile, e vede il suo impiego soprattutto per garantire un’erezione duratura durante una performance sessuale.

Le cause che possono provocare poco livello di testosterone, e quindi scarse prestazioni sessuali, risultano essere molteplici. Seguire una dieta errata, con pochi lipidi e pochi carboidrati, sembra ridurre drasticamente la produzione di testosterone.

Il testosterone può essere aumentato naturalmente praticando attività fisica per potenziare i muscoli. La sedentarietà, quindi, può ridurre notevolmente quindi la produzione di testosterone. Anche il ritmo circadiano, ovvero quello del sonno-veglia, agisce sulla produzione di testosterone.

Il valore del testosterone nel sangue risulta essere molto alto al mattino, riducendosi drasticamente durante la giornata. Col riposo notturno, quindi, il testosterone si rigenera. Non dormendo e riposando adeguatamente, quindi, può ridurre notevolmente la quantità di testosterone presente nell’organismo. Queste risultano essere le cause fisiologiche che influenzano la presenza di testosterone.

Le cause patologiche, invece, possono essere la vecchiaia, la presenza di determinate patologie che mirano alla disfunzione erettile e l’utilizzo di farmaci che inibiscono la produzione e la secrezione ormonale.

Come migliorare le prestazioni sessuali

L’argomento sul come migliorare le prestazioni sessuali risulta essere marginalmente trattato, in quanto per molti uomini la scarsa prestanza fisica durante i rapporti sessuali viene vista principalmente come fonte di vergogna, e quindi tenderanno a nascondere o trascurare il problema. In realtà, cercare di migliorarsi in qualsiasi situazione, anche quella sessuale, è molto importante in quanto prendersi cura di se stessi, del proprio corpo e delle proprie esigenze dovrebbe essere motivo di vanto e non di imbarazzo.

Per migliorare le prestazioni sessuali, quindi, la prima cosa da fare è ammettere di avere un problema. I problemi possono essere diversi e possono riguardare varie fasi del rapporto, come quella iniziale, e quindi avere un problema di erezione, quella di mezzo, e quindi avere problemi di durata, o quella finale, e quindi avere problemi o difficoltà a concludere il rapporto sessuale.

Molti uomini riscontrano problemi durante la prestazione sessuale a causa di freni psicologici, come ad esempio l’ansia da prestazione. L’ansia risulta inibire notevolmente la produzione di testosterone da parte dell’organismo, e quindi influire negativamente sull’erezione maschile.

Risolvere i problemi relativi all’ansia e imparare a gestire lo stress e i pensieri potrebbe giovare particolarmente sulle prestazioni sessuali. Imparare a controllare la propria mente, e quindi lasciarsi completamente andare durante il rapporto sessuale può aiutare drasticamente nel migliorare la performance fisica in quanto, senza freni inibitori, è possibile dare sfogo a diverse fantasie ed è possibile anche esplorare tranquillamente la propria sessualità.

Soluzioni veloci e funzionali

Per migliorare le prestazioni sessuali dell’uomo, è possibile scegliere fra diversi metodi. Tra i metodi più efficaci, risultano esserci gli esercizi di Kegel.
Si tratta di particolari esercizi che consentono di controllare l’eiaculazione, e di incrementare forza e durata dell’erezione.

Come funzionano questi esercizi? La tecnica consiste nel mantenere in tensione i muscoli pelvici, in posizione stesa o piegati a cavalcioni. Si consiglia di ripetere questa pratica più volte al giorno, sia per migliorare l’esecuzione sia per aumentare i benefici.

Altre pratiche particolarmente consigliate risultano essere varie tipologie di allenamento. Tra di essi spiccano gli allenamenti aerobici, come il ciclismo, il nuoto, la camminata e quelli di forza, come il sollevamento pesi, gli squat, i manubri. Tutti questi attrezzi, infatti, dilatano i vasi sanguigni, stimolando la circolazione e l’afflusso di sangue al pene, migliorando quindi il funzionamento degli organi sessuali.

Insieme agli allenamenti fisici, è consigliabile anche svolgere allenamenti psicologici. Discutere del problema con un professionista, che può essere ad esempio uno psicologo o un terapeuta, risulta essere particolarmente efficace per migliorare le prestazioni sessuali dell’uomo, in quanto i professionisti possono raccomandare rimedi ed esercizi, come la focalizzazione del pensiero, per allontanare l’ansia da prestazione e vivere a pieno i rapporti sessuali.

Come aumentare naturalmente le prestazioni sessuali

Come abbiamo visto, il desiderio sessuale, insieme alle prestazioni sessuali, può essere influenzato negativamente da diversi fattori, come abitudini alimentari scorrette, scarso riposo notturno e sedentarietà. Migliorando le proprie abitudini quotidiane, quindi, è possibile aumentare notevolmente le proprie prestazioni sessuali.

Il primo consiglio sul come aumentare naturalmente le prestazioni sessuali riguarda lo stress: allontanarlo, praticando yoga o tecniche di rilassamento, può migliorare drasticamente sia durata sia intensità dell’erezione. Fare attività fisica, come abbiamo detto, soprattutto quella mirata alla crescita muscolare, come il bodybuilding, favorisce l’aumento dei livelli ematici del testosterone, sia nell’uomo che nella donna.

Anche correggere la propria alimentazione può aiutare drasticamente nei rapporti sessuali, mangiando ad esempio più pollo, pesce, uova e latte, ovvero più proteine che migliorano il desiderio sessuale. Nel caso in cui ci si senta pronti, sarebbe opportuno anche seguire una terapia sessuale.

Il terapeuta può, infatti, condividere e spiegare diverse tecniche di rilassamento per ridurre l’ansia. Un altro consiglio utile è assumere degli integratori alimentari. Esistono in commercio diversi prodotti specifici, sia per uomini sia per donne, a base di vitamine, sali minerali ed estratti vegetali che stimolano il desiderio sessuale.

La dieta e i cibi consigliati

L’alimentazione, insieme all’allenamento e alla terapia psicologica, può risultare essere un’ottima alleata per migliorare le prestazioni sessuali. È consigliabile seguire una dieta sana ed equilibrata, priva di eccessi come ad esempio troppi dolci o troppi carboidrati, in cui è possibile inserire cibi che aumentano notevolmente la libido, come ad esempio l’aglio e l’ortica, che risultano essere notevolmente importanti per la circolazione.

Tra i vari cibi consigliati per aumentare le prestazioni sessuali risultano esserci anche il peperoncino, in quanto naturale vasodilatatore che facilita l’afflusso di sangue ai genitali, insieme alla cannella, digestiva e stimolante, che viene utilizzata fin dall’antichità per contrastare l’impotenza.

Altri cibi particolarmente efficienti per aumentare la libido sono il cioccolato, in quanto fonte di feniletilamina che agisce a livello cerebrale, è infatti in grado di innalzare il tasso di endorfine e accrescere notevolmente il piacere sessuale, sia nell’uomo che nella donna.

Altri alimenti particolarmente efficienti risultano essere il mais, in quanto aumentano le dopamine, e lo zafferano che contiene diversi principi attivi ottimi per aumentare la produzione dell’ormone del buonumore. Insieme a questi vegetali, è possibile aggiungere il sedano o sedano rapa, che aumenta le secrezioni da parte delle ghiandole sessuali.

È preferibile anche consumare pesce, soprattutto salmone e tonno, olio d’oliva e avocado, in quanto fonti di Omega 3 che combattono naturalmente il colesterolo e migliorano naturalmente il funzionamento dell’apparato cardiovascolare.

Ovviamente, le prestazioni sessuali possono essere influenzate anche dall’età dell’individuo. Ciò accade perché la produzione di testosterone, come quella di tanti altri ormoni, scende con il passare degli anni.

Si tratta di un processo fisiologico che non può in alcun modo essere fermato. Nonostante ciò, è possibile rallentare l’avanzare dell’età e aumentare la produzione di testosterone assumendo integratori, farmaci o praticando attività fisica.

Per questo motivo, infatti, ci sono anziani, ovvero 65enni e 70enni che, nonostante l’età, riescono comunque ad avere prestazioni sessuali soddisfacenti, e che non risentono quindi dell’avanzare dell’età.

Un integratore Energetico creato con una formula naturale, usato per migliorare le proprie prestazioni da migliaia di uomini per un piacere più intenso e duraturo.

Viroostill – VR Services SRL Single-member P.IVA IT 02698200991 – Sede Legale in Genova, Via Colombo 6 CAP:16121 – Cap. sociale: 10.000,00€

CarrelloX
Il tuo carrello è vuoto